你的情绪会不会起伏不定？

当然会了。有些时候你恨不得钻进地洞藏起来，远离这个世界。你一身晦气，做什么都成功不了，一件生意都谈不成。无聊透了，对不对？

还有一些时候，你一帆风顺。从起床开始，你好像戴上了玫瑰色眼镜，充满乐观，周围的一切都是那么可爱，事事顺心如意。

为什么我们的情绪会时好时坏呢？为了回答这个问题，我与爱德华．R．杜威教授合作共同撰写了《周期，神秘的动力》这本书。

人类的情绪周期是我们面对的一个重要周期。几年前，加州大学的雷克斯·赫西教授进行了一项科学研究，结果表明人类情绪周期平均有五周。也就是说，一个人的心情由高兴降到沮丧，再回到高兴，往往需要五周的时间。

五个星期！也许你的情绪周期较长或较短，不过你一定希望了解自己的高潮期与低落期。下面介绍一种简便的方法，它可以使你了解和自己有关的这个秘诀。制表如下：

()月

12345678910制表至30

兴高采烈+3

愉悦快乐+2

感觉不错+1

平平常常0

感觉欠佳-1

伤心难过-2

焦虑沮丧-3

每天晚上花点时间想想当天的情绪，在与之相符的一栏打上记号。过些日子，把这些记号连接起来。

不久你就会发现一个模式。这就是你的情绪韵律。这项测试通常很准。再过几个月，你就会惊奇而准确地知道，什么时候你的高潮将至，什么时候你得小心低潮的到来。知道了这一点后，你就可以预测自己的情绪变化，并相应地调整自己的行为。情绪高昂时，注意不要随意承诺，一定要三思而后行；情绪低迷时，不妨鼓励自己，这种情况很快就会过去。

第六张羊皮卷还提醒了你一项事实：你的顾客、上司或者家人也同样有着情绪周期。你兴高采烈时，别人可能正垂头丧气，不易打交道。千万别让自己泄气。几天以后，那个人可能就变得开心起来，对你的想法大加赞赏。

好了，现在我们知道自己有情绪变化了。可是情绪低落时，我们总不能老呆在家里，那样的话，一年中有一半的时光就在窗外溜走了。那么，当我们情绪低落时，应该怎么办呢？

多年来，人类认为思绪控制行为。但是，心理学家威廉·詹姆士却提出“行为可以控制思想和情绪”。也就是说，如果你的行为是快乐的，那么你的感觉也是愉悦的；如果做事时充满热情，那么你的感觉就是热忱的。你的行为健康，那么你的感觉也必定健康。你可以把这种现象称为意识控制或是其它什么名称，总之，这种方法非常有效。遗憾的是，这个秘密深藏在人们心底，无人知晓。现在，请阅读羊皮卷之六，迎接这伟大的一天吧！

羊皮卷之六(略)

成功记录表

第二十一周——

星期一日期________今天阅读次数_______

1．我阅读了羊皮卷之六

2．本卷重点段落

我要学会控制情绪，用自己的心灵弥补气候日常行为与之相

的不足。我要体察别人的情绪波动，比应得的分数____

学会宽容。总分____——

星期二日期__________今天阅读次数_______

1．我阅读了羊皮卷之六实际得分______

2．我复习了上面的重点段落总分______——

星期三日期__________今天阅读次数_______

1．我阅读了羊皮卷之六实际得分______

2．我复习了上面的重点段落总分______——

星期四日期__________今天阅读次数_______

1．我阅读了羊皮卷之六实际得分______

2．我复习了上面的重点段落总分______——

星期五日期__________今天阅读次数_______

1．我阅读了羊皮卷之六实际得分______

2．我复习了上面的重点段落总分______——

本周总分______

本周工作记录

要想成功，必须自己创造机会。等待那把我们送往彼岸的海浪，海浪永远不会来。愚蠢的人，坐在路边，等着有人来邀请他分享成功-

一约翰B·高夫

成功记录表第二十二周——

星期一日期________今天阅读次数_______1．我阅读了羊皮卷之六2．本卷重点段落我要学会控制情绪，用自己的心灵弥补气候日常行为与之相

的不足。我要体察别人的情绪波动，比应得的分数____

学会宽容。总分____——

星期二日期__________今天阅读次数_______

1．我阅读了羊皮卷之六实际得分______

2．我复习了上面的重点段落总分______——

星期三日期__________今天阅读次数_______

1．我阅读了羊皮卷之六实际得分______

2．我复习了上面的重点段落总分______——

星期四日期__________今天阅读次数_______

1．我阅读了羊皮卷之六实际得分______

2．我复习了上面的重点段落总分______——

星期五日期__________今天阅读次数_______

1．我阅读了羊皮卷之六实际得分______

2．我复习了上面的重点段落总分______——

本周总分______

本周工作记录

生命中的黄金时刻从我们身边过去了，而我们只看到流沙；天使来时，我们眼迷心盲，天使走了，我们才意识到为时太晚——

乔治·艾略特

成功记录表第二十三周——

星期一日期________今天阅读次数_______1．我阅读了羊皮卷之六2．本卷重点段落我要学会控制情绪，用自己的心灵弥补气候日常行为与之相

的不足。我要体察别人的情绪波动，比应得的分数____

学会宽容。总分____——

星期二日期__________今天阅读次数_______

1．我阅读了羊皮卷之六实际得分______

2．我复习了上面的重点段落总分______——

星期三日期__________今天阅读次数_______

1．我阅读了羊皮卷之六实际得分______

2．我复习了上面的重点段落总分______——

星期四日期__________今天阅读次数_______

1．我阅读了羊皮卷之六实际得分______

2．我复习了上面的重点段落总分______——

星期五日期__________今天阅读次数_______

1．我阅读了羊皮卷之六实际得分______

2．我复习了上面的重点段落总分______——

本周总分______

本周工作记录

每个人都有梦想成真的机会——

杰里米·科利尔

成功记录表第二十四周——

星期一日期________今天阅读次数_______1．我阅读了羊皮卷之六2．本卷重点段落我要学会控制情绪，用自己的心灵弥补气候日常行为与之相

的不足。我要体察别人的情绪波动，比应得的分数____

学会宽容。总分____——

星期二日期__________今天阅读次数_______

1．我阅读了羊皮卷之六实际得分______

2．我复习了上面的重点段落总分______——

星期三日期__________今天阅读次数_______

1．我阅读了羊皮卷之六实际得分______

2．我复习了上面的重点段落总分______——

星期四日期__________今天阅读次数_______

1．我阅读了羊皮卷之六实际得分______

2．我复习了上面的重点段落总分______——

星期五日期__________今天阅读次数_______

1．我阅读了羊皮卷之六实际得分______

2．我复习了上面的重点段落总分______——

本周总分______

本周工作记录

聪明的人制造出来的机会，比他想像的还多——

培根

成功记录表第二十五周——

星期一日期________今天阅读次数_______1．我阅读了羊皮卷之六2．本卷重点段落我要学会控制情绪，用自己的心灵弥补气候日常行为与之相

的不足。我要体察别人的情绪波动，比应得的分数____

学会宽容。总分____——

星期二日期__________今天阅读次数_______

1．我阅读了羊皮卷之六实际得分______

2．我复习了上面的重点段落总分______——

星期三日期__________今天阅读次数_______

1．我阅读了羊皮卷之六实际得分______

2．我复习了上面的重点段落总分______——

星期四日期__________今天阅读次数_______

1．我阅读了羊皮卷之六实际得分______

2．我复习了上面的重点段落总分______——

星期五日期__________今天阅读次数_______

1．我阅读了羊皮卷之六实际得分______

2．我复习了上面的重点段落总分______——

本周总分______

本周工作记录

优秀的人从不空等机会，而是捕捉机会，征服机会，让它们为自己效劳——

E．H·查宾